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1.引言 ç»™æˆ‘ä¸€ç™¾å¤©ï¼Œè¿˜ä½ ä¸€ç™¾å² æ˜”åœ¨é»„å¸ï¼Œç”Ÿè€Œç¥žçµï¼Œå¼±è€Œèƒ½è¨€ï¼Œå¹¼è€Œå¾‡é½ï¼Œé•¿è€Œæ•¦æ•ï¼Œæˆè€Œç™»å¤©ã€‚ 乃问于天师曰：余闻上å¤ä¹‹äººï¼Œæ˜¥ç§‹çš†åº¦ç™¾å²ï¼Œè€ŒåŠ¨ä½œä¸è¡°ï¼›ä»Šæ—¶ä¹‹äººï¼Œå¹´åŠç™¾è€ŒåŠ¨ä½œçš†è¡°ï¼Œæ—¶ä¸–异耶？人将失之耶？ å²ä¼¯å¯¹æ›°ï¼šä¸Šå¤ä¹‹äººï¼Œå…¶çŸ¥é“者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，ä¸å¦„作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百å²ä¹ƒåŽ»ã€‚ ——《黄å¸å†…ç»Â·ä¸Šå¤å¤©çœŸè®ºã€‹ ç›¸ä¼ åœ¨ä¸¤åƒå¤šå¹´å‰ï¼Œå’±ä¸åŽå¤§åœ°ä¸Šæœ‰ä¸€ä½éžå¸¸èªæ˜Žã€ä»åŽšçš„“黄å¸â€ï¼Œä»–å‘深谙养生ã€ç–—疾的天师“å²ä¼¯â€è¯·æ•™äº†ä¸€ä¸ªé—®é¢˜ï¼šâ€œæˆ‘å¬è¯´ä¸Šå¤æ—¶å€™çš„人，年龄都能超过百å²ï¼Œè€ŒåŠ¨ä½œä»ä¸æ˜¾è¡°è€ï¼›è€ŒçŽ°åœ¨çš„人，年龄刚至åŠç™¾ï¼ŒåŠ¨ä½œå°±éƒ½è¡°æƒ«æ— 力了，这是由于时代ä¸åŒæ‰€é€ æˆçš„å‘¢ï¼Œè¿˜æ˜¯å› ä¸ºä»Šå¤©çš„äººä»¬ä¸è®²ç©¶å…»ç”Ÿæ‰€é€ æˆçš„呢？†å²ä¼¯å›žç”é“：上å¤æ—¶ä»£é‚£äº›æ‡‚得养生之é“的人，能够å–法于天地阴阳自然å˜åŒ–之ç†ï¼Œè¿›è¡Œå…»ç”Ÿã€ä¿å¥ã€‚他们的饮食有所节制，作æ¯æœ‰ä¸€å®šè§„律，既ä¸å¦„事æ“劳，åˆçŸ¥èŠ‚制房事，所以能够形神俱旺，å调统一，活到上天赋予的年龄，超过百å²æ‰ç¦»å¼€äººä¸–；但现在的人就ä¸æ˜¯è¿™æ ·äº†ï¼ŒæŠŠé…’å½“æ°´æµ†ï¼Œæ»¥é¥®æ— åº¦ï¼Œä½¿å常的生活æˆä¸ºä¹ æƒ¯ã€‚é†‰é…’è¡Œæˆ¿ï¼Œå› æ£æƒ…纵欲而使阴精ç«ç»ï¼Œå› 满足嗜好而使真气耗散，ä¸çŸ¥è°¨æ…Žåœ°ä¿æŒç²¾æ°”的充满，ä¸å–„于统é©ç²¾ç¥žï¼Œè€Œä¸“求心志的一时之快，è¿é€†äººç”Ÿä¹è¶£ï¼Œèµ·å±…作æ¯æ¯«æ— 规律，所以到åŠç™¾ä¹‹å¹´å°±è¡°è€äº†ã€‚ å²ä¼¯æŽ¥ç€è¯´é“：å¤ä»£æ·±æ‡‚养生之é“的人在教导普通人的时候，总è¦è®²åˆ°å¯¹å„ç§å¤–æ¥ç—…邪ç‰è‡´ç—…å› ç´ åº”åŠæ—¶é¿å¼€ï¼Œå¿ƒæƒ…è¦æ¸…é™å®‰é—²ï¼ŒæŽ’除æ‚念妄想，以使真气顺畅，精神守æŒäºŽå†…ï¼Œè¿™æ ·ç–¾ç—…å°±æ— ä»Žå‘ç”Ÿã€‚å› æ¤ï¼Œäººä»¬å°±å¯ä»¥å¿ƒå¿—安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而ä¸ä½¿ç–²å€¦ï¼ŒçœŸæ°”å› è€Œè°ƒé¡ºï¼Œå„人都能éšå…¶æ‰€æ¬²è€Œæ»¡è¶³è‡ªå·±çš„æ„¿æœ›ã€‚äººä»¬æ— è®ºåƒä»€ä¹ˆé£Ÿç‰©éƒ½è§‰å¾—甘美，éšä¾¿ç©¿ä»€ä¹ˆè¡£æœä¹Ÿéƒ½æ„Ÿåˆ°æ»¡æ„ï¼Œå¤§å®¶å–œçˆ±è‡ªå·±çš„é£Žä¿—ä¹ å°šï¼Œæ„‰å¿«åœ°ç”Ÿæ´»ï¼Œç¤¾ä¼šåœ°ä½æ— 论高低，都ä¸ç›¸å€¾æ…•ï¼Œæ‰€ä»¥è¿™äº›äººç§°å¾—ä¸Šæœ´å®žæ— åŽã€‚å› è€Œä»»ä½•ä¸æ£å½“的嗜欲都ä¸ä¼šå¼•èµ·ä»–们注目，任何淫乱邪僻的事物也都ä¸èƒ½æƒ‘ä¹±ä»–ä»¬çš„å¿ƒå¿—ã€‚æ— è®ºæ„šç¬¨çš„ã€èªæ˜Žçš„ã€èƒ½åŠ›å¤§çš„，还是能力å°çš„，都ä¸å› 外界事物的å˜åŒ–而动心焦虑，所以符åˆå…»ç”Ÿä¹‹é“。他们之所以能够年龄超过百å²è€ŒåŠ¨ä½œä¸æ˜¾å¾—è¡°è€ï¼Œæ£æ˜¯ç”±äºŽé¢†ä¼šå’ŒæŽŒæ¡äº†ä¿®èº«å…»æ€§çš„方法，而身体ä¸è¢«å†…外邪气干扰å±å®³æ‰€è‡´ã€‚ 黄å¸å’Œå²ä¼¯çš„这段对è¯ï¼Œä¸ä½†å‘Šè¯‰æˆ‘们疾病å¯ä»¥é¢„防，而且也有延年益寿的有效措施，还指出养生ä¿å¥ã€å»¶å¹´ç›Šå¯¿çš„具体方法，å³ç²¾ç¥žä¸Šçš„修养ã€é¥®é£Ÿèµ·å±…的调节ã€çŽ¯å¢ƒæ°”候的适应ã€ä½“æ ¼çš„é”»ç‚¼ç‰ã€‚è¿™ç§â€œå¿ƒèº«å…±è°ƒâ€çš„养生ç–略，西方医å¦ç›´åˆ°20世纪æ‰è®¤è¯†åˆ°å…¶ä¸çš„深刻é“ç†ã€‚1948年世界å«ç”Ÿç»„织（WHO）æˆç«‹æ—¶ï¼Œåœ¨å®ƒçš„å®ªç« ä¸ä¹Ÿé¦–次全é¢ã€å‡†ç¡®åœ°å‘民众表述了å¥åº·çš„概念：“å¥åº·ä¹ƒæ˜¯ä¸€ç§åœ¨èº«ä½“上ã€å¿ƒç†ä¸Šå’Œç¤¾ä¼šä¸Šçš„完满状æ€ï¼Œè€Œä¸ä»…仅是没有疾病和虚弱的状æ€ã€‚â€å¥åº·æ¦‚念的æ出，最终也促进了西医医å¦ä»Žâ€œç”Ÿç‰©åŒ»å¦æ¨¡å¼â€å‘“生物—心ç†â€”社会医å¦æ¨¡å¼â€çš„转å˜ã€‚ 黄å¸å’Œå²ä¼¯çš„这段对è¯ï¼Œè¿˜æœ‰ä¸€å¥å€¼å¾—引起我们的æ€è€ƒï¼Œå³äººçš„天然寿命究竟是多少的问题，《黄å¸å†…ç»ã€‹åœ¨è¿™é‡Œå‘Šè¯‰æˆ‘们的是“百å²â€ã€‚ è·å…°è§£å‰–å¦å®¶å·´ä¸°ï¼Œé‡‡ç”¨ç”Ÿé•¿æœŸæµ‹ç®—法：哺乳动物的寿命相当于生长期的5~7å€ã€‚人的生长期需è¦15~20年，由æ¤æµ‹å®šäººçš„自然寿命应为100~175å²ä¹‹é—´ã€‚ 哈尔列尔ç‰ç§‘å¦å®¶é‡‡ç”¨çš„性æˆç†ŸæœŸæµ‹ç®—法：哺乳动物的寿命一般应为性æˆç†ŸæœŸçš„8~10å€ã€‚人的性æˆç†ŸæœŸä¸º13~15å²ï¼Œç”±æ¤æŽ¨ç®—出人的自然寿命应为100~150å²ã€‚ 美国赫尔弗利克采用细胞分裂次数与分裂周期的乘积计算法：人体细胞分裂次数为50次，分裂周期为三年，由æ¤æµ‹å®šäººçš„自然寿命应在110~150å²ä¹‹é—´ã€‚ ç”±æ¤çœ‹æ¥ï¼Œä¸Šå¤©èµ‹äºˆæˆ‘们炎黄åå™çš„寿命确实应该在百å²ä»¥ä¸Šï¼Œä½†å³ä½¿åˆ°äº†ä»Šå¤©ï¼Œæˆ‘们ä¸å›½äººçš„å¹³å‡å¯¿å‘½ä»…为76.1å²ï¼Œå…¶ä¸ç”·æ€§ä¸º74.6å²ã€å¥³æ€§ä¸º77.6å²ï¼Œç¦»ç™¾å²è¿˜æœ‰20å¤šå¹´çš„ç›®æ ‡ï¼Œæˆ‘ä»¬çš„äººç”Ÿè¢«æ‰“äº†å››åˆ†ä¹‹ä¸€å·¦å³çš„折扣。 那么，是什么扼æ€äº†æˆ‘们ä¸å›½äººçš„长寿梦想呢？主è¦æ˜¯ç”±äºŽç³–å°¿ç—…ã€é«˜è¡€åŽ‹ã€é«˜è¡€è„‚ã€å† 心病ç‰æ…¢æ€§ç—…所致，而“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲ç«å…¶ç²¾ï¼Œä»¥è€—散其真，ä¸çŸ¥æŒæ»¡ï¼Œä¸æ—¶å¾¡ç¥žï¼ŒåŠ¡å¿«å…¶å¿ƒï¼Œé€†äºŽç”Ÿä¹ï¼Œèµ·å±…æ— èŠ‚â€å„ç§ä¸è‰¯ç”Ÿæ´»æ–¹å¼æ£æ˜¯å¯¼è‡´æ…¢æ€§ç—…的元凶，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，ä¸å¦„作劳â€ç‰äº”åƒå¹´çš„ä¸åŒ»å…»ç”Ÿæ–‡åŒ–æ£å¯å¸®åŠ©æˆ‘们实现长寿的梦想。 为积æžå‘挥ä¸åŒ»è¯å…»ç”Ÿä¿å¥çš„特色优势，å“应政府的“三进工程â€ï¼ˆè¿›å†œæ‘ã€è¿›ç¤¾åŒºã€è¿›å®¶åºï¼‰ï¼Œæ±Ÿè‹çœä¸åŒ»è¯å¦ä¼šä»Ž2007年开始组织çœå†…科普养生专家，先åŽæˆåŠŸç¼–写并出版了《新农æ‘å«ç”Ÿä¿å¥ã€‹å’Œã€Šå®žç”¨ç¤¾åŒºå«ç”Ÿä¿å¥ã€‹ï¼Œé…åˆâ€œæ±Ÿè‹ä¸åŒ»è¡Œï¼Œå¥åº·ä½ 我他â€
大型ä¸åŒ»è¯ç§‘普活动，这两本书深å—å„地群众的欢迎，其ä¸ã€Šæ–°å†œæ‘å«ç”Ÿä¿å¥ã€‹è£èŽ·äº†ä¸åŽä¸åŒ»è¯å¦ä¼šâ€œæ–°ä¸å›½æˆç«‹60周年ä¸åŒ»è¯ç§‘普图书â€ä¸€ç‰å¥–，累计å°åˆ·è¿‘10万册。 家åºæ˜¯ç¤¾ä¼šçš„基本å•ä½ï¼Œå®¶åºæ˜¯å…»ç”Ÿå’Œä¿å¥çš„é‡è¦åœºæ‰€ï¼Œä¸€ä¸ªäººåœ¨å®¶ä¸çš„时间远远大于å¦ä¹ ã€å·¥ä½œã€åº”é…¬çš„æ—¶é—´ï¼Œå› æ¤å¦‚果能利用好在家的这段时间，多å¦ä¹ 点养生ä¿å¥çŸ¥è¯†ï¼Œä¸ºè‡ªå·±ä¸ºå®¶äººé€‚当åšäº›å…»ç”Ÿä¿å¥ï¼Œå¯¹å¥åº·çš„裨益是ä¸è¨€è€Œå–»çš„。 å…šçš„åä¹å¤§æŠ¥å‘Šæ出，“人民å¥åº·æ˜¯æ°‘æ—昌盛和国家富强的é‡è¦æ ‡å¿—â€ï¼Œæ²¡æœ‰å…¨æ°‘å¥åº·å°±æ²¡æœ‰å…¨é¢å°åº·ï¼Œä¿éšœäººæ°‘群众身体å¥åº·æ˜¯å…¨é¢å»ºæˆå°åº·ç¤¾ä¼šçš„é‡è¦å†…涵。 ä¸åŒ»ä¸è¯æ˜¯ä¸å›½äººæ°‘献给世界人民的瑰å®ï¼Œä¹Ÿæ˜¯æ‰“å¼€ä¸åŽæ–‡æ˜Žå®åº“的钥匙，ä¸åŒ»ä¸è¯ç›®å‰å·²ç»è¿Žæ¥å¤©æ—¶ã€åœ°åˆ©ã€äººå’Œçš„最好å‘展时机，为了让更多的家åºäº«å—到ä¸åŒ»ä¸è¯å‘展的优良æˆæžœï¼Œå……分利用好ä¸åŒ»è¯ï¼Œæ±Ÿè‹çœä¸åŒ»è¯å‘å±•ç ”ç©¶ä¸å¿ƒã€æ±Ÿè‹çœä¸åŒ»è¯å¦ä¼šå†æ¬¡é›†ç»“å…¨çœåŒ»å¦ç§‘普专家，历时两年，精心编撰了这本《实用家åºå«ç”Ÿä¿å¥ã€‹å›¾ä¹¦ã€‚ 全书ä¾æ®å›½åŒ»å¤§å¸ˆçŽ‹ç¦æ•™æŽˆçš„体质养生å¦è¯´ã€ç¤¾ä¼šä¸»ä¹‰æ ¸å¿ƒä»·å€¼è§‚ã€ä¸å›½è¥å…»å¦ä¼šå‘布的《ä¸å›½å±…æ°‘è¥å…»è†³é£ŸæŒ‡å—（2016）》ã€å›½å®¶è¯å“食å“监ç£ç®¡ç†å±€å…¬å¸ƒçš„è¯é£ŸåŒæºå“ç§ç‰æƒå¨èµ„料，è¿ç”¨ä¸åŒ»çš„ç†è®ºå’Œæ–¹æ³•è¯ 释了其所蕴å«çš„养生ä¿å¥é“ç†ï¼Œä¸€å…±ä¸€ç™¾èŠ‚，æ¯ä¸€èŠ‚独立æˆç¯‡ï¼Œä»¥åˆ©é˜…读。 全书内容æƒå¨ã€é€šä¿—ã€ä¸°å¯Œã€å®žç”¨ï¼ŒçœŸæ£çœ‹å¾—懂ã€å¦å¾—会ã€ç”¨å¾—上，适åˆä¸å›½å®¶åºé˜…读ã€å¦ä¹ ã€ä½¿ç”¨ã€‚现在开始，请花出一个å°æ—¶çš„时间，跟ç€æˆ‘们æ¯å¤©å¦ä¹ ã€å¦ä¼šã€å¦æ‡‚一å°èŠ‚ã€‚â€œç»™æˆ‘ä¸€ç™¾å¤©ï¼Œè¿˜ä½ ä¸€ç™¾å²â€ï¼Œå®žçŽ°æˆ‘们的å¥åº·é•¿å¯¿æ¢¦æƒ³å§ï¼ 编者 2018å¹´5月 2.目录 ç¬¬ä¸€ç« ä½“è´¨å…»ç”Ÿ1 亿万è‹ç”Ÿï¼Œä¹ç§ä½“è´¨ï¼Œä½ æ˜¯å“ªä¸€ç§ï¼Ÿ / 2 平和质者的养生关键点 / 4 气虚质者的养生关键点 / 7 阳虚质者的养生关键点 / 9 阴虚质者的养生关键点 / 11 血瘀质者的养生关键点 / 13 痰湿质者的养生关键点 / 15 æ°”éƒè´¨è€…的养生关键点 / 17 湿çƒè´¨è€…的养生关键点 / 19 特禀质者的养生关键点 / 21ç¬¬äºŒç« æƒ…å¿—å…»ç”Ÿ23 七情å…欲人之常，我的情绪我åšä¸» / 24 家åºå’Œç¦äººåº·å¯¿ / 26 养神百法é™ä¸ºå…ˆ / 28 知足常ä¹æ‚¦å¿ƒç¥ž / 29 å°‘ç§å¯¡æ¬²å…»å½¢ç¥ž / 31 ç´æ£‹ä¹¦ç”»ä¹Ÿå…»ç¥ž / 32 心地诚信心神安 / 34 邻里å‹å–„èµ›é‡‘å® / 35 巧用色彩调心神 / 35 久病床上自解烦 / 36ç¬¬ä¸‰ç« é¥®é£Ÿå…»ç”Ÿ38 é£Ÿç‰©å¤šæ ·ï¼Œè°·ç±»ä¸ºä¸» / 39 åƒåŠ¨å¹³è¡¡ï¼Œå¥åº·ä½“é‡ / 42 多åƒè”¬æžœã€å¥¶ç±»ã€å¤§è±† / 43 å°‘ç›å°‘油，控糖é™é…’ / 46 多åƒæ— 益，兴新食尚 / 48ç¬¬å››ç« ç¡çœ 养生51 ä¸åŒ»ä¸ºä»€ä¹ˆå¼ºè°ƒç¡å¥½ååˆè§‰ / 52 《陆地仙ç»ã€‹é‡Œçš„â€œä¸‰çœ â€å…»ç”Ÿæœ¯ / 53 《è€è€æ’言》ä¸çš„ç¡çœ å…»ç”Ÿç» / 54 枕头里é¢æ”¾ç™¾è‰ï¼Œå¯¹è¯é€‰ç”¨èº«ä½“好 / 55 å››ç§æƒ…况莫åŒæˆ¿ï¼ŒåŒåºŠè¿œç¦»â€œäº”更色†/ 57 陶弘景《养性延命录》ä¸çš„ç¡çœ å¿ å‘Š / 59 å§å®¤æ¤ç‰©æ‘†æ”¾è¦å¾—当 / 62 å§å®¤çª—帘è¦é€‰å¥½ï¼Œéš”音用色都é‡è¦ / 63ç¬¬äº”ç« å±…å®¶ç®€æ˜“å…»ç”Ÿ65 一把梳åå¥å…¨èº« / 66 厨房用好就是å¥èº«æˆ¿ / 69 ç»ƒä¹ é‡‘é¸¡ç‹¬ç«‹ä¸ä½†å…»ç”Ÿï¼Œè¿˜èƒ½é¢„测ä¸é£Žå±é™© / 70 åˆé—´æ•£æ¥â€œé‡‡é˜³â€å…»ç”Ÿ / 71 跟江è‹ä¸‰ä½å›½åŒ»å¤§å¸ˆå¦å±…家“养è‚ç»â€ / 72 居家å¦å¦åŽŸå¤–交部部长的鼓掌å¥èº«æ³• / 73 跟《易ç‹ç»ã€‹å¦ç®€æ˜“居家拉ç‹å…»ç”Ÿ / 74 居家å£è…”å¥èº«æ³•â€”—赤龙æ…æµ·å’Œå©å¤©é’Ÿ / 75 助您耳èªç›®æ˜Žçš„两ç§å±…家养生法 / 76 洗脸之åŽçš„两ç§ä¸åŒ»å…»ç”Ÿä¿å¥æ³• / 77 é¥åŽå±…家养生两法å®ï¼šæ‰è…¹ã€æ•£æ¥ / 78第å…ç« å››å£å…»ç”Ÿ80 春å£å…»ç”Ÿæ‹æ‰‹æŒ / 81 å¤å£å…»ç”Ÿæ‹æ‰‹æŒ / 86 秋å£å…»ç”Ÿæ‹æ‰‹æŒ / 92 冬å£å…»ç”Ÿæ‹æ‰‹æŒ / 96ç¬¬ä¸ƒç« é˜³å°ä¸Šçš„养生ä¸è¯100 神奇的护è‚鲜è‰â€”â€”åž‚ç›†è‰ / 101 å¹³è‚潜阳ã€é™åŽ‹æ˜Žç›®çš„èŠèŠ± / 103 化结石奇è¯â€”â€”é‡‘é’±è‰ / 105 æš–èƒƒè§£é±¼èŸ¹æ¯’çš„ç´«è‹ / 107 清咽æ神薄è·å¶ / 108 清çƒè§£æ¯’好看好长的金银花 / 110 黄梅天里的除湿佳å“——藿香 / 112 è‚ºç—…é»„ç—°å…‹æ˜Ÿâ€”â€”é±¼è…¥è‰ / 114ç¬¬å…«ç« åŽ¨æˆ¿é‡Œçš„åŠ©æ¶ˆåŒ–å°åæ–¹116 胃寒胃痛呕å克星——生姜 / 117 ä¸“æ²»èƒƒè‚ å†·ç—›çš„è°ƒæ–™â€”â€”è‚‰è±†è”» / 118 è‚ èƒƒå寒ä¸å¦¨åƒç›˜èŒ´é¦™è±† / 120 消食开胃è¯éº¦èŠ½ / 121 厨房里ä¸å¯æˆ–缺的ä¿èƒƒè°ƒå‘³å“â€”â€”ç ‚ä» / 123 å°å„¿åŽŒé£Ÿï¼Œé¸¡å†…金能帮大忙 / 125 鸡蛋壳打粉å¯é™¤èƒƒç–¾ / 126 å¥è„¾ç¾Žé£ŸèŒ¯è‹“饼 / 127 急性腹泻的克星——大蒜头 / 129 ä¸“æ²»è‚ ç‚Žçš„é©¬é½¿è‹‹ / 131 é™è„‚å‡è‚¥æ ‡å…µâ€”—山楂 / 133 é™è„‚助è¿è‰¯è”¬â€”—洋葱 / 135 妙用èåœç†æ°”消胀 / 137 润肺通便食æä» / 139 é™è„‚通便瘦身——决明å / 141 醋的ä¿å¥åŠŸæ•ˆ / 143 æ¶¦è‚ é€šä¾¿è¯éº»æ²¹ / 144 通便润肤第一美食——蜂蜜 / 146第ä¹ç« 家åºä¼˜é€‰å…»ç”Ÿä¿å¥è¯æ148 å‘散风寒的淡豆豉 / 149 慢性咽炎首选罗汉果 / 151 解毒利咽的å°èœâ€”—桔梗 / 152 清肺利咽的è—è¯ä½™ç”˜å / 154 百åˆå®‰ç¥žèƒ½æ¶¦è‚º / 155 专治慢性咽炎的良è¯èƒ–大海 / 157 颈僵颈痛多åƒè‘›æ ¹ / 159 å…»è¡€åŠ©çœ ä½³å“龙眼肉 / 161 åƒå¤å®‰ç¥žç¬¬ä¸€è¯â€”â€”é…¸æž£ä» / 163 心脑血管病克星——白果 / 164 女人丰胸佳å“——木瓜 / 166 益气养阴的廉价å“——黄精 / 168 äººé—´å¤©å ‚é‡Œçš„å…»ç”Ÿç¾Žé£Ÿâ€”â€”èŠ¡å®ž / 170 镇é™å®‰ç¥žå£®é˜³æ‰¾ç‰¡è›Ž / 171 女人尿路感染的克星——è èœ / 173 è€äººå°¿é¢‘尿失ç¦é£Ÿç‰©â€”â€”ç›Šæ™ºä» / 175 痔疮出血的良è¯â€”—æ§æ ‘花 / 176 生食å—ç“œå防治å‰åˆ—腺炎 / 178 上ä¸ä¸‹é€šè¡¥çš„å±±è¯ / 179 陈皮是个å®ï¼Œè¶Šé™ˆæ•ˆè¶Šå¥½ / 181 æŠ—ç™Œæ ‡å…µâ€”â€”è–è‹¡ä» / 182 便秘克星ç«éº»ä» / 184 é™ç³–防癌食å“——牛蒡å / 185 å¦‡äººå…»è¡€è‡ªåˆ¶é˜¿èƒ¶è† / 187 久食赤å°è±†å¯å‡è‚¥åˆ©æ¹¿æ¶ˆè‚¿ / 188 æ¥è‡ªå¤§æµ·çš„瘦身佳å“——昆布 / 190 |
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