目录 ç¬¬ä¸€ç« é•¿å¯¿
一〠长寿的概念/3
二〠人究竟能活多少å²/5
三〠世界å„国百å²å¯¿æ˜Ÿçš„情况如何/7
四〠ä¸æ´»ç™¾å²æ˜¯è‡ªå·±çš„é”™/7
五〠å¤äººé•¿å¯¿çš„秘诀/14 ç¬¬äºŒç« å¥åº·
一〠å¥åº·çš„定义和é‡è¦æ€§/22
二〠人体å¥åº·çš„è¡¡é‡æ ‡å‡†/25
三〠å¥åº·è€äººçš„æ ‡å‡†/34
四〠世界å«ç”Ÿç»„织（WHO）的å¥åº·è‡ªæµ‹/35
五〠å¥åº·ä¸Žé•¿å¯¿çš„关系/37
å…〠ä¸è¥¿åŒ»å¦è°ˆå¥åº·/37 ç¬¬ä¸‰ç« äºšå¥åº·
一〠亚å¥åº·çš„概念/47
二〠亚å¥åº·ä¸»è¦äººç¾¤/50
三〠亚å¥åº·çš„症状/52
四〠亚å¥åº·çŠ¶æ€çš„èµ·å› ä¸Žæœºåˆ¶/54
五〠亚å¥åº·åˆ†ç±»/58
å…ã€è€å¹´äººå¿ƒç†äºšå¥åº·çš„防治/60 ç¬¬å››ç« ä¸å¥åº·ï¼ˆç–¾ç—…）
一ã€ä»€ä¹ˆæ˜¯ç–¾ç—…/63
二ã€äººä¸ºä»€ä¹ˆç”Ÿç—…/64
三ã€æ¥åŠ¿æ±¹æ±¹çš„生活方å¼ç—…/70
å››ã€äººç±»ç–¾ç—…çš„ç§ç±»/76 ç¬¬äº”ç« åšè‡ªå·±å¥åº·çš„第一责任人
一ã€æˆ‘国居民的å¥åº·ç´ 养总体水平ä¸é«˜/81
二ã€ä¸æ‡‚得按照人体使用说明书æ¥ç®¡ç†è‡ªå·±çš„å¥åº·/85
三ã€å¦‚何æˆä¸ºè‡ªå·±å¥åº·çš„第一责任人/89 第å…ç« å¿ƒç†å¹³è¡¡æ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„基础
一ã€è¡¡é‡å¿ƒç†å¥åº·çš„è¦ç´ å’Œæ ‡å‡†/112
二ã€å¿ƒç†ç–¾ç—…çš„åå¤§è¯±å› /114
三ã€é•¿å¯¿è€äººçš„心ç†ä¼˜åŠ¿/116
å››ã€é€€ä¼‘è€äººæ€Žæ ·è°ƒæ•´å¿ƒæ€/117
五ã€æ€Žæ ·åº”对èŒåœºåŽ‹åŠ›/117
å…ã€ä¸ƒæƒ…ä¸è°ƒè¯±å‘疾病/119
七ã€ä¸è‰¯æƒ…绪诱å‘癌症/120
å…«ã€ç®€å•å法，远离ä¸å¿«ä¹/121
ä¹ã€å¥½å¿ƒæ€æ¥è‡ªâ€œä¸‰ä¹â€/122
åã€èŽ·å¾—心ç†å¥åº·çš„“è¥å…»ç´ â€/125
å一ã€ç¬‘çš„å大好处/133 ç¬¬ä¸ƒç« åˆç†é¥®é£Ÿæ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„æºæ³‰
一ã€æ°‘以食为天/136
二ã€æœ€ä½³çš„é¥®é£Ÿæ ‡å‡†/137
三ã€é¥®é£Ÿä¸çš„黄金分割率/139
å››ã€é¥®é£Ÿä¹ 惯很é‡è¦/140
五ã€è‚¥èƒ–ã€â€œä¸‰é«˜â€çš„饮食指å—/150
å…ã€ç™Œä¸Žåƒæœ‰å…³/171
七ã€å…³äºŽé¥®æ°´/176 ç¬¬å…«ç« é€‚é‡è¿åŠ¨æ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„动力
一ã€ç§‘å¦è¿åŠ¨çš„原则/184
二ã€ä»€ä¹ˆæ˜¯é€‚é‡è¿åŠ¨/185
三ã€æœ€ä½³è¿åŠ¨æ•ˆæžœçš„时间/185
å››ã€æœ€å¥½çš„è¿åŠ¨æ–¹å¼â€”—æ¥è¡Œ/186
五ã€ç®€å•æ–¹ä¾¿çš„室内è¿åŠ¨æ³•/192
å…ã€å…«ç§è¿åŠ¨æ高å…疫力/192
七ã€é”»ç‚¼æ—¶åº”注æ„的问题/194 第ä¹ç« 戒烟é™é…’是å¥åº·é•¿å¯¿çš„ä¿è¯
一ã€æˆ’烟/201
二ã€é™é…’/206 第åç« èµ·å±…æœ‰å¸¸æ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„法å®
一ã€é«˜è´¨é‡ç¡çœ 是å¥åº·çš„ä¿è¯/215
二ã€ç¡çœ ä¸è¶³å±å®³å¤š/216
三ã€æ£å¸¸äººæ¯å¤©ç¡å‡ å°æ—¶æœ€å¥½/217
å››ã€äººçš„最佳ç¡çœ 时间/217
五ã€æ¯å¤©ä¸åˆåšæŒåˆç¡/219
å…ã€ç¡çœ è¦ä¿æŒé»‘暗环境/221
七ã€é€‰æ‹©å¥åº·çš„ç¡å‘/221
å…«ã€å½±å“æ£å¸¸ç¡çœ 的主è¦å› ç´ /222
ä¹ã€å…«å¤§ä¼¤èº«ç¡çœ æ–¹å¼ä¸èƒ½æœ‰/223
åã€æ高ç¡çœ è´¨é‡çš„有效方法/223
å一ã€è§£å†³å¤±çœ 问题的有效办法/225
å二ã€ä¼‘æ¯æ˜¯ä¸€ä½å¤©ç„¶â€œä¿å§†â€/227 第åä¸€ç« æ¿€æ´»æœºä½“è‡ªæ„ˆåŠ›æ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„法门
一ã€ä»€ä¹ˆæ˜¯è‡ªæ„ˆç³»ç»Ÿ/232
二ã€è‡ªæ„ˆåŠ›èƒ½è®©70%的疾病自己好/233
三ã€å½±å“自愈力自然å‘æŒ¥ä½œç”¨çš„äº”å¤§å› ç´ /235
å››ã€äººä½“å…疫力éé‡â€œå±æœºâ€çš„四大信å·/237
五〠人既有自愈力为何还会生病/238
å…ã€å¦‚何唤醒身体的自愈力/239
七ã€ä¸ºå®å®çš„å…疫力充电/248
å…«ã€è€å¹´äººæ高å…疫力è¦æ€Žä¹ˆåš/250
第åäºŒç« è¿œç¦»ç”Ÿæ´»è¯¯åŒºæ˜¯å¥åº·é•¿å¯¿çš„关键
一ã€é¥åŽä¸€æ¯èŒ¶æœªå¿…好/253
二ã€æµ“茶解酒，ç«ä¸Šæµ‡æ²¹/254
三ã€è›‹é»„里é¢å«æœ‰å¤§é‡çš„胆固醇，血脂高ä¸èƒ½åƒè›‹é»„/254
å››ã€æ°´æžœæ˜¯é›¶é£Ÿï¼Œå¯åƒå¯ä¸åƒ/255
五ã€åŠ¨ç‰©æ²¹åƒå¤šäº†ä¸å¥½ï¼Œæ¤ç‰©æ²¹æ˜¯ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸，åƒå¤šäº†å¯¹èº«ä½“没有影å“/256
å…ã€æ°´æžœéšæ„åƒè¦ä¸å¾—/257
七ã€ç•ªèŒ„拌白糖谨防螨虫/258
å…«ã€è èœå¹¶éžè¡¥è¡€ä½³å“/259
ä¹ã€ä¸åƒæ—©é¤å±å®³å¤§/259 åã€è¶çƒåƒä¸åˆ©å¥åº·/261
å一ã€å…ˆå–é…’åŽåƒèœå¯¹äººä½“有害/262
å二〠七ç§åšèœä¹ 惯会æŸå®³ä½ çš„å¥åº·/263
å三ã€ç‚’èœç”¨æ²¹çš„误区/265
åå››ã€å¸¸é¥®ç¢³é…¸é¥®æ–™é—®é¢˜å¤š/266
å五〠自认为是养生，实际是æŸå®³èº«ä½“/268
åå…〠常用耳机å¬éŸ³ä¹å½±å“å¬åŠ›/270
å七〠é¤åŽæŠ½çƒŸå±å®³æœ€å¤§/272
å八〠长时间看电视ä¸å¯å–/273
åä¹ã€ 跷二郎腿有害/275
二å〠é¥åŽç™¾æ¥èµ°çš„å±å®³/276
二å一〠ç¡è§‰æ—¶é—´è¶Šé•¿è¶Šå¥½ï¼Ÿç¡å¤ªå¤šä¼šå¸¦æ¥å››å¤§å±å®³/278
二å二〠è¥å…»æ»‹è¡¥è¯å¤šå¤šç›Šå–„çš„å±å®³/279
二å三〠久å给身体带æ¥çš„害处/281
二å四〠“è¯æ˜¯ç¥žâ€çš„观念è¦ä¸å¾—/282 å‚考文献/284
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